福建中医药大学研究生(福建中医药大学研究生院)

很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。建议：

1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

2、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

3、可以采用泡洗等中医外治疗法。取生姜 3 片（约一元硬币大小）加艾绒 5 克、盐 5 克，共煮 10 分钟，加水至踝关节以上，控制温度在 40-43℃，保持此温度泡洗约 30 分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注意力不集中等。是比较正常的现象，多数在 10-15 天以后会逐渐消失。建议：

1、保证充分休息，尤其是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有帮助。

2、生活工作要规律，不要过度劳累。

3、饮食要规律，吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有帮助。

“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。建议：

1、每天刷牙两次，确保口腔卫生。

2、进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次 20 秒。

3、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。

新冠失眠持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续 2-3 天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续 7-10 天，甚至更长时间，需要治疗。建议：

1、有规律的入睡和起床时间。

2、睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

3、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。

4、尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。